چطور بیماری دیابت نوع دو را کنترل کنم؟

بهداشت و سلامت

دیابت نوع ۱ که در گذشته دیابت وابسته به انسولین نامیده می‌شد، هر سنی را دربر می‌گیرد اما در کودکان و جوانان شایع‌تر است. بدن افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ قادر به تولید انسولین کافی نمی‌باشد. گفتنی است مراقبت از فرد جوانی که مبتلا به این نوع دیابت است همانند مراقبت از فرد مسنی که دیابت نوع ۱ را دارد یکسان نیست و در روش‌های کنترلی تفاوت‌هایی وجود دارد. در اینجا به چند روش عملی برای کنترل این نوع بیماری اشاره شده است.

 

1-  قبل از آغاز درمان با پزشک معالج خود مشورت کنید.

در دیابت نوع دوم بدن هنوز می تواند مقداری انسولین تولید کند اما نمی تواند از آن به درستی استفاده کند. علایم این دیابت نسبت به نوع اول خفیف تر می باشد.

 

2- برای کنترل دیابت از ورزش و رژیم های غذایی کمک بگیرید.

به دلیل اینکه در دیابت نوع دوم بدن هنوز هم می تواند مقدار کمی انسولین تولید کند بنابراین گاهی اوقات شما مجبور نیستید از انسولین مصنوعی استفاده کنید و با ورزش منظم و پرهیز غذایی می توانید این بیماری را کنترل کنید.

 

3-  دیابت نوع دوم معمولاً با گذشت زمان وخیم تر می شود

در این صورت باید نوع تمرینات بدنی و رژیم غذایی متناسب با آن تغییر پیدا کند. برای کنترل دیابت نوع دوم باید ارتباط نزدیک تری با پزشک معالج خود برقرار کنید و به طور منظم آزمایش های دیابت را انجام دهید تا از میزان پیشرفت بیماری آگاه شوید.

 

4-  اگر چاق هستید می توانید با جراحی چاقی خود را لاغر کنید.

یکی از عوامل اصلی ابتلاء به دیابت نوع دوم چاقی و اضافه وزن می باشد در حقیقت چاقی باعث می شود تا کنترل بیماری با دشواری های زیادی همراه باشد. به همین خاطر در بعضی موارد پزشک معالج به بیمار توصیه می کند تا با برداشتن معده و لاپاراسکویی وزن خود را پایین بیاورد.

 

5-  هر روز سطح قند خون خود را چک کنید.

امروزه برای این کار از یک دستگاه کوچک قابل حمل  استفاده می شود و با گرفتن یک قطره از خون بیمار انجام می گیرد. زمان، مکان و نحوه کنترل قند خون به شرایط بیمار، سن وی و نوع دیابت بستگی دارد.

 

6-  آزمایش هموگلوبین ای وان سی را چند بار در سال انجام دهید.

با انجام این آزمایش می توانید از میزان قند خون طی چند ماه گذشته باخبر شوید. بعلاوه می توانید مطمئن شوید آیا روش درمانی فعلی کاربردی بوده است یا خیر.

 

7-  اگر علایم دیابت از نوع کتواسیدوز در شما وجود دارد باید حتماً آزمایش ادار از شما گرفته شود.

کتواسیدوز نوعی از دیابت است که بدن برای تامین انرژی به ذخیره چربی فرد مبتلا متوسل می شود در این فرایند ماده سمی به نام کتون تولید می شود که زندگی فرد مبتلا را به خطر می اندازد. اگر قند خون شما بیشتر از 240 میلی گرم در دی سی متر باشد حتماً آزمایش کتواسیدوز را هر چهار تا شش ساعت یکبار انجام دهید. علایم ابتلا به کتواسیدوز شامل حالت تهوع، تهوع، کاهش وزن بدون دلیل می باشد.

 

8-  آزمایش چشم و پا را به طور منظم پیگیری کنید.

دیابت می تواند به اعصاب بیمار آسیب برساند یا حتی میزان جریان خون در قسمت های مختلف بدن مخصوصاً چشم و پاها را تغییر دهد که با گذشت زمان به کوری و قطع پاها منجر می شود. در دیابت نوع دو علائم بیماری کم کم ظاهر می شوند و به ندرت مورد توجه قرار می گیرند به همین خاطر برای جلوگیری از وخیم تر شدن این بیماری باید حتماً آزمایش های مربوطه را به طور منظم انجام دهید.

 

9- برای کنترل دیابت از هر نوعی رژیم غذایی شما اهمیت زیادی دارد.

در واقع نوع و میزان مواد غذایی که مصرف می کنید امکان کنترل سطح قند خون شما را که تاثیر مستقیم بر شدت بیماری تان دارد فراهم می کند.

 

10-  از فراورده های کم کالری اما مغذی استفاده کنید

اگر میزان کالری که مصرف می کنید بیشتر از مقداری باشد که می سوزانید در نتیجه قند خون شما بالا می رود.

 

11-  از کربوهیدرات های سالم و مقوی مانند غلات کامل، جو دو سر، برنج، جو استفاده کنید

 

12-  از غذاهای سرشار از فیبر استفاده کنید

فیبر را می توانید در انواع میوه و سبزیجات پیدا کنید. با اینکه فیبر بدرستی هضم نمی شود و به همین صورت در روده بزرگ باقی می ماند اما فواید بسیار زیادی مانند کنترل احساس گرسنگی دارد. گلابی، تمشک، سیب، غلات کامل، لوبیا، عدس، بروکلی و کنگر فرنگی سرشار از فیبر هستند.

 

13- پروتئین فراوان مصرف کنید

پروتئین یکی از منابع سالم سرشار از انرژی و ماهیچه ساز می باشد با این حال بعضی از منابع پروتئین پرچرب هستند. گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، لبنیات پرچرب، لوبیا، تخم مرغ، گوشت قرمز بدون چربی از منابع تامین پروتئین به شمار می روند.

 

14-  چربی مفید اما به اندازه مصرف کنید

برخلاف عامه مردم که تصور می کنند همه چربی ها مضرر هستند اما برخی از انواع چربی ها مانند چربی های چند غیر اشباع و غیر اشباع دارای امگا 3 هستند که میزان کلسترول بد را در بدن پایین نگه می دارند. اوکادو، آجیل، ماهی و توفو دارای چربی مفید و سوسیس، کالباس، خامه، بستنی، پنیر و کره چربی حاوی چربی مضرر هستند.

 

15- از خوردن غذاهایی که کلسترول بالا دارند خودداری کنید.

کلسترول یک مولکول چربی است که برای تولید طبیعی غشاء سلولی در بدن تولید می شود. تولید بیش از حد کلسترول در بیماران دیابتی سلامتی آنها را به خطر می اندازد. بیماری های قلبی-عروقی، سکته و ناراحتی های قلبی از علایم کلسترول بالا می باشند. کلسترول به دو شکل بد و خوب در بدن تولید می شود. با تولید کلسترول خوب در بدن کلسترول بد از خون پاک می شود. در جگر، فراورده های لبنی چرب، گوشت های پرچرب و پوست ماکیان کلسترول بد و در آجیل، ماهی، روغن زیتون و بلغور جو دوسر کلسترول خوب وجود دارد.

 

16- از مصرف الکل بپرهیزید

الکل یکی از منابع غذایی بدون کالری است اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند تعادل قند خون را بهم بریزد.

 

17- برای مصرف مواد پر انرژی محدودیت اعمال کنید

یکی از دلسرد کننده ترین چیزهایی که در رژیم های غذایی علی الخصوص رژیم های دیابتی دیده می شود آن است که خوردن بیش از اندازه هر نوع ماده خوراکی حتی اگر مقوی و سالم باشد موجب اضافه وزن و در نهایت به خطر انداختن سلامت فرد می شود. برای کنترل میزان مصرف پروتئین ها، فیبر و کربوهیدرات به بیماران دیابتی توصیه می شود روش های اندازه گیری آن را یاد بگیرند.

 

18-  قبلاً از استفاده از هر دارویی ابتدا با پزشک معالج خود صحبت کنید

تمام روش های درمانی از جمله رژیم درمانی و ورزش را هم در نظر بگیرید. مصرف بیش از حد یا استفاده از دوز کمتر داروها هم می تواند عواقب جدی با خود داشته باشد مثلا مصرف بیش از حد انسولین سبب سرگیجه، خستگی، گیجی و یا در موارد جدی کما می شود.

 

19-  برای کنترل سطح قند خون از انسولین که پرمصرف ترین دارو در کنترل دیابت می باشد استفاده می شود

انسولین در حالت طبیعی توسط پانکراس تولید می شود تا قند بدن را فرآوری کند. ترزیق انسولین باعث می شود تا پردازش قند خون به درستی در بدن صورت گیرد. بیماران مبتلا به دیابت نوع یک حتماً باید انسولین مصرف کنند اما در دیابت نوع دوم شدت بیماری تعیین کننده می باشد.

 

20-  خوردن قرص برای کنترل میزان قند خون

شما می توانید برای کنترل سطح قند خون از داروهایی استفاده کنید که از راه دهان به بدن وارد می شوند که در این صورت گزینه های مختلفی پیش روی فرد مبتلا قرار می گیرد. معمولاً در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو قبل از تزریق انسولین ابتدا پزشک معالج استفاده از قرص را توصیه می نماید. سولفونیل اوره ها، مگلِتیناید و تیازولیدیندیون از جمله قرص های درمانی دهانی به شمار می روند.

 

21-  استفاده از مکمل‌های دارویی

شما می توانید علاوه بر استفاده از قرص های فوق از مکمل های دارویی دیگری مانند آسپرین و حتی ترزیق واکسن آنفلوانزا و مکمل های گیاهی طبق تجویز پزشک استفاده کنید.

 

 

کلمات کلیدی
دیابت
درمان
برگرفته ازWikihow.com
آیا مطلب بالا از نظر شما مفید بود ؟

اگر دوست دارید، نظر خودتون رو درباره این مطلب بنویسید