چطور از ابتلا به سرطان پیشگیری کنم؟

بهداشت و سلامت

بسیاری از انواع سرطان وجود دارد و تمامی سرطان‌های جدی کشنده هستند. برخی قابل درمان، اما برخی دیگر تا کنون درمان نشده‌اند. در چند دهه اخیر عوامل بسیار موثری در پیشگیری از سرطان کشف شده‌اند؛ در این مقاله به شرح سبک زندگی سالمی پرداخته شده که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

 

1- مواد سرطان‌زا استفاده نکنید

ابتلاء به سرطان در انسان و حیوان عموماً به وجود مواد سرطانزا نسبت داده می شود. مواد سرطانزا همیشه منجر به سرطان نمی شوند اما بعضی از آنها از بقیه مضرتر هستند.

 

2- برای اجتناب از ابتلاء به سرطان باید از مصرف ترشی و غذاهای دودی خودداری کنید. 

پزشکان معتقدند مصرف زیاد و بی‌رویه ترشی احتمال ابتلا به سرطان معده را بالا می‌برد. یک تحقیق نشان داده در مناطقی از جهان که مصرف ترشی بالاست خطر ابتلا به سرطان مری و معده بیشتر گزارش شده است.

 

3- از مصرف پروتئین های حیوانی با چربی بالا پرهیز کنید.

به خوردن ماست و پنیر کم چرب و روغن های گیاهی رو آورید. پروتئین‌های حیوانی عموما باعث ایجاد سرطان روده میشوند. 

 

4- میزان مصرف الکل را کم کنید.

با مصرف الکل ماده ای شیمیایی در بدن ترشح می شود که به DNA بدن آسیب رسانده و دلیل ابتلاء به انواع مختلف سرطان در انسان است.  

 

5- از مصرف بیش از حد شکر خودداری کنید.

سلول های سرطانی از گلوکز خون تغذیه می کنند که منجر به رشد سریع تر تومور در سراسر بدن می شود. در نان، سس سالاد و سس های پخته شکر یافت می شود. بنابراین اگر امکان دارد به جای شکر، عسل مصرف کنید و از خوردن شیرین کننده مصنوعی خودداری کنید.

 

6- از مصرف زیاد اکریل آمید خودداری کنید.

اکریل آمید ماده ای سرطانزا است که در هنگام پخت غذا در دمای بالا بوجود می آید. سیب زمینی سرخ شده، قهوه بوداده، نان تست، ذرت، روغن بادام و چوب شور حاوی آکریل امید هستند.

 

7-  جوز برزیلی سرشار از سلنیوم می باشد که دی ان ای سلول های بدن را ترمیم و سلول های سرطانی را نابود می کند.

 

8- سیر را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

بسیاری از مردم به دلیل بوی بد سیر از خوردن آن پرهیز می کنند در حالیکه تحمل این بوی بد ارزش مصرف آن را دارد. سولفور موجود در سیر باعث افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر سرطان شده و حتی از رشد تومور جلوگیری می کند.

 

9- طالبی مصرف کنید.

این میوه منبع فوق العاده ای از کاراتنوئید است که احتمال ابتلاء به سرطان ریه را کاهش می دهد.

 

10- مصرف کلم بروکلی را فراموش نکنید.

 برای اینکه کلم بروکلی خاصیت مبارزه با سرطان را در خود حفظ کند باید آن را به صورت خام یا بخار پز شده مصرف کنید.

 

11- ذغال لخته مصرف کنید.

میوه ذغال لخته یکی از بهترین منابع تهیه آنتی اکسیدان است که مولکول آن می تواند از صدمه دیدن سلول های بدن جلوگیری و مانع از ابتلاء به سرطان گردد.

 

12.چای سبز بنوشید.

با مصرف چای سبز بدن شما در برابر انواع مختلف سرطان و بیماری های قلبی مقاوم می شود.

 

13- ماهی مصرف کنید.

با مصرف چهار بار ماهی آزاد در هفته احتمال اینکه به سرطان مبتلا شوید به اندازه یک سوم کاهش می یابد.

 

14- مواد غذایی ارگانیک از هورمون و سموم کمتری برخوردارند.

هورمون ها و سموم حشره کش ها یکی از عوامل تخریب سلول ها و ابتلاء به سرطان به شمار می روند.

 

15- مصرف روزانه برگ درخت استوایی Neem

"چریش" از خواص دارویی افسانه‌ای بسیاری برخوردار است اما یکی از مهم‌ترینِ آنها از بین بردن سلول‌های سرطانیست.

 

16- به طور منظم ورزش کنید.

زندگی ساکن خطر ابتلاء به انواع مختلف سرطان را بالا می برد. تنها با سی دقیقه پیاده روی روزانه خطر ابتلاء به انواع سرطان، بیماری های قلبی و دیابت در شما کاهش می یابد.

 

17- در هنگام مقاربت از کاندوم استفاده کنید.

زنانی که به ویروس پاپیلوم انسانی مبتلاء می شوند در معرض ابتلاء به سرطان دهانه رحم قرار دارند. زنان باید از سن بیست و یک سالگی دست کم یکبار در سال به دکتر زنان و زایمان مراجعه کنند.

 

18- سیگار نکشید

سیگار به طور مستقیم به سرطان ریه منجر می شود. بعلاوه، یکی دیگر از عوامل ابتلاء به سرطان ریه سابقه خانوادگی و تماس طولانی مدت با آزبست هاست. 

 

 

کلمات کلیدی
سرطان
برگرفته ازWikihow.com
آیا مطلب بالا از نظر شما مفید بود ؟

اگر دوست دارید، نظر خودتون رو درباره این مطلب بنویسید